우리 이웃님들. 하루 3끼 꼬박 꼬박 잘 챙겨드시나요?

저는 이런 저런 바쁘다는 핑계로 하루에 한끼만 먹게 되는 경우가 종종 있어요.

저 뿐만 아니라 시간이 없어서 아침 거르시는 분들.. 다이어트때문에 저녁을 굶으시는 분들 많으시죠?

일도 중요하고 예뻐지는 것도 중요하지만 하루 3끼를 챙겨 먹어 건강을 지키는 것도 정말 중요합니다.

그렇기 때문에 요즘에는 간단하게, 그리고 빨리, 하지만 영양소를 골고루 갖춘 음식들이 인기를 얻고 있어요.

그 중 제가 좋아하는 한끼 식사 대용은 ~ 김치 컵밥 입니다.

컵밥은 바쁜 현대인들을 위한 한끼 식사로, 컵안에 밥과 반찬을 넣어 비빕밥처럼 먹는 요리인데요.

현재 노량진에 수 많은 컵밥 가게들이 있다고 하네요. 나중에 기회가 된다면~ 저도 먹어보고 싶어요.

쿠링표 김치 컵밥은요~?

1인분/조리시간 : 15분 / 난이도: ★☆☆☆☆☆

재료는 이렇게 준비하세요.

밥 1공기, 배추김치 2쪽, 올리고당 1T, 식용유 약간, 조미 김 1장, 체다치즈 1장, 달걀 1개

김치 컵밥 만들기 #1. 재료 준비

조리시간 짧고, 재료 또한 간단하죠? 하지만 멋진 한끼 식사로 재 탄성 될 예정입니다^^

그리고 꼭 제가 준비한 재료가 아니더라도 좋아하는 찬들로 준비하셔도 됩니다.

김치 컵밥 만들기 #2. 김치컵밥 만드는 법

우선 김치 2쪽과 조미김 1장은 먹기 좋은 크기로 자릅니다.

그 후 달궈진 팬에 기름을 두른 뒤 올리고당 1T와 함께 김치를 달달달 볶아줍니다.

그리고 달걀 1개는 달걀 후라이를 해주세요.^^

김치 볶음과 조미김이 준비 되었으면, 컵에 따뜻한 밥을 담고 그 위에 체다치즈를 1장 올립니다.

그리고 김 -> 볶음김치 -> 달걀 후라이 순으로 얹어 마무리 합니다.

! 사진과 같이 달걀 후라이의 한쪽면을 선명하게 하고 싶다면 팬에 달걀을 깨 트린뒤 뚜겅을 덮고 뒤집지 않을채로 익혀보세요

김치 컵밥 만들기 #3. 완성

간단하지만 있을 거 다 있는 ~ 한끼 식사가 완성되었습니다^^

이제 숟가락만 들고 비빔밥처럼 쓱쓱쓱~ 비벼 먹으면 되는데요. 다른 일품 요리의 경우 하다 못해 김치나

단무지가 있어야 하지만. 컵밥은 김치도 필요없는!!! 정말 요 한 그릇만 있으면 되는 !!! 참 괜찮은 요리예요^^

치즈가 들어가서 고소하고 부드러우면서도 김치의 씹히는 맛과 김의 짭쪼름함!

그리고 달걀의 영양소까지!! 고루고루 몸과 입이 좋아하는 메뉴입니다^^

출처 -  http://blog.naver.com/couponlike/10157865620

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